【在家抗疫】5個免費下載運動APP推介!在家健身無難度!

新冠肺炎疫情期間,天天被逼留在家中,感覺關節都要生鏽了嗎?其實想動一動身體的話,也不一定要選擇到健身房做Gym,或去公園跑步打球,只要下載以下5個免費健身APP,即使是在家中也能做簡單的有氧運動或瑜珈哦! 在小紅書上是非常多人推薦的運動APP「KEEP」,提供多樣化的在家健身訓練,有針對馬甲線、大腿減脂、二頭肌等的運動指導,亦有維持數周的消脂計劃可選。 其健身APP提供的在家運動分為K1、K2、K3、K4、K5共5個等級,而且過程中會有影片及中文語音指導,即使是零基礎也能輕鬆跟上,iPhone用家還可以連接Apple Music的音樂,邊聽歌邊做運動! 每做完一次運動又會幫你計算卡路里,運可以設定「運動提醒」以維持一定的運動量,是用來減肥也相當不錯的一款運動APP。 IOS下載 Android下載 近年非常流行的7分鐘運動也有健身APP推出哦!「7 minute workout」就提供了15套高強度的在家運動計劃,分別有針對不同部位而設,像是腹肌、手臂、臀部等,也可以自選12個動作,組成個人化的7分鐘在家運動。 每套7分鐘在家運動訓練就有12個動作,每個動作做半分鐘,相隔10秒就有一段休息時間,過程中又有動畫及英文語音指導,讓用家可以輕鬆跟上! 做完一經運動後,就會顯示此次消耗掉的卡路里。另外,用家亦可以利用該運動APP輸入個人身高及體重,以計算出BMI(身高體重指數)是否符合標準。 IOS下載 Android下載 「Nike Training Club」不只有提供健身房適用的器材訓練,亦有不少在家運動計劃,當中有超過 185 項是免費運動計劃,大多都著重於肌肉及線條的訓練,分為有入門、中級、進階共3個不同強度,讓用家可循序漸進。 每個在家健身訓練由10至30分鐘不等,過程中可看到訓練員或運動員的真人示範影片,以及中文語音指導,iPhone用家還可以連接Apple Music的個人歌單,作為運動的背景音樂使用。 該健身APP最特別的是,不只可以自訂個人運動計劃,還可以跟著知名藝人和專業運動員的健身計劃做運動,像是英國歌手Ellie Goulding、美國女子花樣滑冰選手Gracie Gold、德國足球員Mario Gotze等。另外,亦加好友並分享健身進度! IOS下載 Android下載 在家Home Office久了覺得肩頸都很酸痛了吧?那就可以下載運動APP「Daily Yoga」,跟著做瑜珈舒展一下筋骨!APP內提供超過 400 個瑜伽動作,分別有減肥瘦身、減壓助眠、提升免疫力等不同目標的瑜伽動作可選。 過程中會提供真人示範影片及中文語音指導,而且有 5 個難度分級,1級是最簡單的基礎訓練,而5級就適用於,高階練習者,所以初學者也可以下載來試試看! 即使不想做運動,也可以透過該款運動APP提供的冥想練習,放空一下身心,減輕壓力。 IOS下載 Android下載 想要從零開始培養出運動習慣的朋友,就可以下載運動APP「30 Day Fitness Challenge Pro」,這個APP內有超過 700 種燃脂運動,每個運動計劃都以30天為一個循環,而運動難度亦會隨日子循序漸進,有肋用家養成運動習慣! 過程中有動畫及中文語音指導,雖然是針對同一部位的運動,但每天做的動作都有所不同,比較不易生厭,而且每做完一次運動後,還可以立即安排下一次健身時間提醒,保證你能養成做運動的習慣。 另外還有飲食計劃提供參考,是個非常適合減肥用的運動APP! IOS下載 Android下載