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新冠肺炎疫情期間，天天被逼留在家中，感覺關節都要生鏽了嗎？其實想動一動身體的話，也不一定要選擇到健身房做Gym，或去公園跑步打球，只要下載以下5個免費健身APP，即使是在家中也能做簡單的有氧運動或瑜珈哦！ 在小紅書上是非常多人推薦的運動APP「KEEP」，提供多樣化的在家健身訓練，有針對馬甲線、大腿減脂、二頭肌等的運動指導，亦有維持數周的消脂計劃可選。 其健身APP提供的在家運動分為K1、K2、K3、K4、K5共5個等級，而且過程中會有影片及中文語音指導，即使是零基礎也能輕鬆跟上，iPhone用家還可以連接Apple Music的音樂，邊聽歌邊做運動！ 每做完一次運動又會幫你計算卡路里，運可以設定「運動提醒」以維持一定的運動量，是用來減肥也相當不錯的一款運動APP。 IOS下載 Android下載 近年非常流行的7分鐘運動也有健身APP推出哦！「7 minute workout」就提供了15套高強度的在家運動計劃，分別有針對不同部位而設，像是腹肌、手臂、臀部等，也可以自選12個動作，組成個人化的7分鐘在家運動。 每套7分鐘在家運動訓練就有12個動作，每個動作做半分鐘，相隔10秒就有一段休息時間，過程中又有動畫及英文語音指導，讓用家可以輕鬆跟上！ 做完一經運動後，就會顯示此次消耗掉的卡路里。另外，用家亦可以利用該運動APP輸入個人身高及體重，以計算出BMI（身高體重指數）是否符合標準。 IOS下載 Android下載 「Nike Training Club」不只有提供健身房適用的器材訓練，亦有不少在家運動計劃，當中有超過 185 項是免費運動計劃，大多都著重於肌肉及線條的訓練，分為有入門、中級、進階共3個不同強度，讓用家可循序漸進。 每個在家健身訓練由10至30分鐘不等，過程中可看到訓練員或運動員的真人示範影片，以及中文語音指導，iPhone用家還可以連接Apple Music的個人歌單，作為運動的背景音樂使用。 該健身APP最特別的是，不只可以自訂個人運動計劃，還可以跟著知名藝人和專業運動員的健身計劃做運動，像是英國歌手Ellie Goulding、美國女子花樣滑冰選手Gracie Gold、德國足球員Mario Gotze等。另外，亦加好友並分享健身進度！ IOS下載 Android下載 在家Home Office久了覺得肩頸都很酸痛了吧？那就可以下載運動APP「Daily Yoga」，跟著做瑜珈舒展一下筋骨！APP內提供超過 400 個瑜伽動作，分別有減肥瘦身、減壓助眠、提升免疫力等不同目標的瑜伽動作可選。 過程中會提供真人示範影片及中文語音指導，而且有 5 個難度分級，1級是最簡單的基礎訓練，而5級就適用於，高階練習者，所以初學者也可以下載來試試看！ 即使不想做運動，也可以透過該款運動APP提供的冥想練習，放空一下身心，減輕壓力。 IOS下載 Android下載 想要從零開始培養出運動習慣的朋友，就可以下載運動APP「30 Day Fitness Challenge Pro」，這個APP內有超過 700 種燃脂運動，每個運動計劃都以30天為一個循環，而運動難度亦會隨日子循序漸進，有肋用家養成運動習慣！ 過程中有動畫及中文語音指導，雖然是針對同一部位的運動，但每天做的動作都有所不同，比較不易生厭，而且每做完一次運動後，還可以立即安排下一次健身時間提醒，保證你能養成做運動的習慣。 另外還有飲食計劃提供參考，是個非常適合減肥用的運動APP！ IOS下載 Android下載